食事制限>ダイエット口コミ・評判

 

「朝は食欲がない」

 

「朝は時間がない」

 

「朝食食べる時間があったら寝てたい」と、

 

よく朝食を食べない人がいますが、コレが一番ダメです！

 

ダイエットといえば、とりあえず「食べないこと」と思う人が多いでしょう。

これは、体脂肪を減らす効果的な方法のひとつですが、計画的にやらないと逆効果になり、大変な結果になることがなります。

食事制限だけのダイエットは実はとても危険なやり方なのです。

 

なので、　

朝はぜったいきっちりと食べてください！！

 

朝食を食べないと、体はエネルギーを使う量を減らしてしまい、
エネルギーを脂肪に変えて蓄えておこうと働きます。

 

そして、基礎代謝も悪くなってしまいます。

つまり、貯めた脂肪を分解する力も弱くなってしまいます。

一時的にやせたとしても結局は「太りやすい体質」になってしまうのです。

 

これは、「太りやすい体質について!」でも述べたように、人間のカラダで一番エネルギーを使うのは筋肉なので、食事を摂らないと、カラダがエネルギーの節約を始めます。

エネルギーの節約　＝　筋肉を減らす

 

ということなのです。

 

大量にエネルギーを必要とする筋肉を減らしてしまえば、カラダの消費するエネルギーが小さくなり、少ない量でも長く生き延べることができるとカラダが判断してしまうのです。

 

そして、覚えておいて欲しいことがあります！

いくら、食べる量を減らしてもなかなか体重が減らない。

カラダが生き延びようとして筋肉をエネルギーに代えてしまっているので脂肪は減らない。

一度減ってしまった筋肉は、食事を元の量に戻しても戻らないんです！

ここがダイエットで陥りやすいところなんです。

 

ダイエットで挫折してしまった人なら誰でも経験があると思いますが、これが『リバウンド』に繋がるのです。

 

筋肉が減った状態で元の食事の量に戻すとエネルギーを多く消費してくれる筋肉が少ない分脂肪に替わっていくのです。

 

だから、ダイエットする前よりも『リバウンド』でさらに太ってしまう人が多いのです！

 

 

 

夕食には気を付けて下さい！

 

夕食後はほとんど人があまり動くことをしません。

ゆっくりして、お風呂に入って寝るだけという人が多いと思います。

 

夜は消化器運動をつかさどる副交感神経の活動が活発になり、食べ物の吸収率が高くなる時間帯なのです。

なので、夕食はあまりお腹いっぱいに食べるのではなく「腹八分目」にしておくことが重要です！

 

必要な栄養素をバランスよく過剰に摂りすぎないことが大事です！！